ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك

[center]
ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاصوزنك

• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرقالكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

• احرص على تناول ثلاثوجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرقالسعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أنالتحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.

• استخدمالدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أنالتدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظالفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممنيعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواداضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كماأن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسببالسمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالهابالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختارالنوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلاالمكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على الباردفإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبةلأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكلالعلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهونوالهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدةهضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأدائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

ايوه انا عاوزه من ده شكرااااااااااااا
_________________
_________________
اللهم يا عزيز يا جبار اجعل قلوبنا تخشع من تقواك واجعل عيوننا تدمع من خشياك واجعلنا يا رب من أهل التقوى وأهل المغفرة

مع خالص تحياتى حامل المسك